¿Te sientes solo? 5 formas de curar el síntoma de soledad del emprendimiento

Soy propensa a alejarme, hacer maratones en Netflix y doblar la espalda en proyectos “hazlo tú mismo” o de escritura sin descanso. De pronto descubro que estoy teniendo una conversación con el perro. Tengo una personalidad introvertida, pero incluso los introvertidos se sienten solos.

Hay varias pruebas de que los introvertidos se convierten en grandes emprendedores, y se puede suponer, que están más equipados a prosperar en el aislamiento que conlleva ese estilo de vida. Solo y solitario, no obstante, son dos cosas muy diferentes.

La soledad se ha vinculado recientemente con un gran riesgo de enfermedades del corazón y cáncer, y las relaciones sociales pobres pueden contribuir a una serie de otros problemas de salud como la obesidad. La claustrofobia, al parecer, es un diagnóstico más preocupante de lo que pensaba. Y es una epidemia: la tasa de soledad se ha duplicado en los últimos 30 años, con un 40% de estadounidenses que han reportado que se sienten solos.

El “lado oscuro” de la iniciativa empresarial es uno de los efectos que puede poner a los propietarios de negocios en riesgo de tener serios problemas psicológicos, y la soledad es un terreno resbaladizo.

El lunes, trabajé desde casa. Lo prefiero, soy más productiva porque me distraigo menos, pero la verdad es que después de algunos días comienzo a extrañar la energía de los demás (a pesar de mi perro). Francamente: me siento sola. En casa no puedes beneficiarte de la discusión grupal espontánea, o las conexiones establecidas en la máquina de café.

“Hay una gran diferencia entre ser un empleado a distancia y ser un emprendedor o profesional independiente. Como la diferencia entre el día y la noche”, me dijo un colega que trabaja de forma remota. Ha vivido en ambos mundos.

Es cierto, cuando trabajo desde casa todavía tengo acceso a la charla por Slack y no puedo saltar las reuniones periódicas mediante Hangouts. Hay un escritorio esperando por mí en otro lado. Para los emprendedores solos, esa red de seguridad no existe y las redes no son estándar. En ambos casos, la lucha para combatir la soledad requiere un poco de pro actividad.

Tom Hanks, en el Náufrago, desarrolló un sistema para conectarse con el mundo exterior, y estableció una “relación social”, un balón de voleibol con cara, para mantener su compromiso y motivación. Por suerte, la isla desierta del emprendimiento tiene más recursos.

No es necesario hacer amistad con objetos inanimados, vencer el aislado trabajo desde casa es posible con un poco de ingenio de los emprendedores que lo hacen todos los días.

1. Logra salir

Cambia de escenario

Para muchas pequeñas empresas, alquilar un espacio de oficina puede ser demasiado costoso. Pero hay alternativas intermedias a la pequeña área de trabajo en la esquina de tu cocina: responder emails desde una cafetería, escritorios en espacio coworking, o reunirte con otros emprendedores para compartir un estudio.

“Comencé mi negoció en el sótano. Mi rutina consistía en lavar ropa, platos, y contabilizar mi tiempo. Me ahorraba dinero, pero estaba perdiendo tanto tiempo que terminaba trabajando hasta la 1:00 o 2:00 de la mañana para ponerme al día. Moverme a un espacio de trabajo compartido me ha abierto muchas puertas y ayudado a crear nuevas conexiones. Cuando trabajo con otras personas de ideas afines, especialmente con mujeres se ayudan una a la otra. Te dan consejos y ayudan a conectarte con nuevos proyectos, personas y oportunidades, cada conexión que haces refuerza el apoyo de tu propio negocio”. Sophia Pierro, propietaria de Present Day.

El nuevo estudio ayudó a Sofía con el síntoma solitario:

“Tengo gatos, me ayudan con el aislamiento, pero también suelen ser molestos. Mi nuevo estudio está libre de gatos, pero ahora tengo compañeros, lo cual es mucho mejor”.

Espacio coworking en Betahaus, Barcelona.

Aspira

Ya hemos mencionado que el aire fresco y la naturaleza son geniales para la productividad y el pensamiento estratégico, pero una buena dosis de verde también puede aliviar los síntomas de depresión, soledad y ansiedad.

“Si no hay razones para moverte durante el día, encuentra una excusa para hacerlo, por ejemplo, en lugar de comer el almuerzo en tu escritorio, camina a comprar un café o un sándwich”. Jason Fried y David Heineneier Hansson, vía Remote.

2. Mantente saludable

Mantente en forma (y social)

Piénsalo de esta forma: tienes la ventaja de hacer un viaje corto, desde el dormitorio a tu oficina en casa. Que tengas buena suerte registrando 10,000 pasos.

Como un emprendedor ocupado, una hora extra en el día podría tener un buen uso: cumplir con los pedidos, trabajar en una estrategia social, contestar correos de clientes. Pero podría ser utilizada para mantenerte en forma, estudios demuestran que la condición física mejora la concentración y la creatividad, los atributos esenciales para un emprendedor.

Yoga en el escritorio es ideal para apuros, pero un compromiso regular puede tener una doble función como una buena forma de combatir el aislamiento. Unirte a un club de correr, ir al gimnasio, o inscribirte a clases de fistness en grupo –todo aquello que implica involucrarte con otras personas–. El impacto positivo que causará sobre tu corazón y energía será una gran ventaja.

Come bien, juntos

Cuando trabajo desde casa, mi comida a veces consiste en una cucharada de mantequilla de maní o un plato de papas fritas. Es un hábito fácil de adoptar cuando estás ocupado, poner el trabajo por delante de tu propio bien.

Planear comidas saludables no solo puede aumentar la productividad, también puede ser de tipo social. Para ser responsable, utilizo aplicaciones que ayudan a llevar el control de los hábitos alimenticios y conectar con otros. MyFitnessPal tiene un componente social que permite compartir tus objetivos de salud con una comunidad que te apoya.

3. Haz tiempo para platicar con otros

La tecnología hace que sea fácil administrar un negocio sin tener que abandonar tu sofá y pantalones deportivos. Echa abajo el tiempo para ver a alguien cara a cara, sin embargo, mantén tus habilidades de comunicación atentas, y realiza una revisión de tu salud social.

Enseña y aprende

Conecta con otros emprendedores y perfecciona tu arte inscribiéndote en talleres y cursos. Para los dueños de negocios más experimentados, comparte tu conocimiento enseñando.

“Ahora que estoy compartiendo espacio, estamos ejecutando nuevas acciones. Empezamos talleres comunitarios, clases y programas que nos están conectando más con nuestra comunidad”. Sophia Pierro, propietaria de Present Day.

Un salón de clases en BrainStation

Activa tus reuniones offline

No hay necesidad de estar solo cuando puedes exprimir la interacción humana tus tareas de negocio día con día: visita a tus proveedores en persona, entrega los pedidos locales, y queda con tus diseñadores en una cafetería.

Asiste a eventos

Ya sea que estés tratando de viajar para asistir a una conferencia de pequeñas empresas en el extranjero, ir a una reunión local; los eventos son buenos no solo para aprender nuevas cosas, también te ayudan a conocer a otros emprendedores y establecer conexiones.

Networking at Shopify Retail Tour

Haz crecer tu red de contactos rápidamente asistiendo a eventos organizados para crear conexiones.

Puedo aprovechar que no tengo que hacer un largo viaje o tengo que distraerme con los que me rodean. Cuando quiero conocer a personas que también están en la moda o son minoristas en línea, hay muchas mesas redondas de startups de moda en portland, así que trato de ir tanto como pueda. Sarah Donofrio, The Jet Set.

Los eventos networking también ofrecen buenas oportunidades para practicar tu discurso, recursos de inversión, y rebote de nuevas ideas con empresarios con experiencia.

Terapia de compras

Incursiona en el comercio minorista mediante la adopción de un negocio offline: participa en ventas de temporada, abre una tienda pop up, o renta un espacio para montar una tienda.

Maker Market booth de The Local Branch

4. Mantente conectado

Trata de hacer algunas alianzas para sobrevivir.

Amplía tu alcance

Fuera de la vista, como se dice. Es probable que no estés interactuando cara a cara con tus accionistas o clientes frecuentes, y tal vez tu asistente es virtual. Sé proactivo acércate para hacer contacto regular.

“Llegar a otras personas puede ser difícil, soy rápida para asumir que todos están ocupados y no quiero molestarlos con una gran charla, pero me mantengo conectada”. Stephanie Shanks, Soporte social (remoto) de Shopify.

Un enfoque más formal puede funcionar para ti también: programa en tu calendario para hacer contacto, es uno de los elementos que de otro modo podría ser una puesta para siempre.

“Crea un lugar de reunión semanal con personas de tu industria”. Tommy Walker, Editor en jefe del Blog Shopify Plus.

Únete a comunidades en línea

Si estás ejecutando un negocio desde una comunidad pequeña, hay varios recursos en los que puedes apoyarte como foros y grupos diseñados para emprendedores.

• Grupos de Facebook como Grow & Selly Screw the Nine to Five.
• Comunidades en LinkedIn como Creative Entrepreneur Forumu On Startups.
• Comunidades de paga como Founding Momso Young Entrepreneur Council.
• Grupos en Slack como Unicorn Think Tanko #startup.

Si no encuentras un grupo que se adapte a un nicho de mercado, ¡inicia uno!

"Los grupos en línea de pequeñas empresas son geniales después de horas de asistencia y retroalimentación". - Melanie Hercus, Fundador de The Local Pantry Co.

Haz amigos (reales)

“Me uní a grupos de redes locales de gente de mi edad, ha sido muy bueno para mi negocio. Ahora tengo un nuevo grupo de amigos. Es posible dirigir un negocio completamente por tu cuenta, toma tiempo (incluso si no lo tienes) para conocer a otras personas en tu comunidad, pero sin duda, será algo bueno a largo plazo”. Sophia Pierro, propietaria de Present Day

Pero ¿cómo reunirte con amigos como un adulto? Hay varias aplicaciones que siguen el modelo de citas, pero están diseñadas para conexiones de negocio.

Prueba estas:

• Vina o  Bumble para conocer amigas con intereses similares a los tuyos.
• Wiith para conectar con eventos cercanos.
• Weave para crear contactos.

Los sentimientos de soledad pueden ocurrir por redes sociales inexistentes. Sin embargo, también puede afectar a las personas con malas amistades. Así que procura rodearte de personas que apoyen tu negocio y tu estilo de vida.

“Asigno un horario cada día para tomarme un descanso y conectar. Ya sea con mi esposo, mi familia, amigos cercanos o las mamás en alguno de los grupos de Facebook. Esto es algo que aprendí después de un año de alejar mis relaciones (durante el primer año de fundación). Si no lo hago, simplemente no puedo concentrarme porque navego a través de las redes sociales durante todo el día, buscando llenar ese espacio”. Josie Elfassy-Isakow, Owner, MagneTree

Rodearte de personas que apoyen tu negocio y tu estilo de vida.

Amplía tu grupo

Ofrece prácticas a estudiantes o recién graduados, para proporcionar conocimiento  y experiencia del mundo real a cambio de su ayuda e interacción humana. Ponte en contacto con universidades locales para obtener información sobre programas de inserción laboral y prácticas en los campos de estudio relacionados.

5. Hazlo

Traza una línea

Es fácil, desde tu casa disminuir el tiempo personal con horas de trabajo, y puedes encontrarte durante la noche empacando cajas o haciendo facturas. Establece horas de oficina, plazos de ajuste, o programa tus tareas en el calendario de Google para ayudarte con el equilibrio entre visa y trabajo.

Usa herramientas como Trello o RescueTime para llevar un seguimiento. Pasear a tu perro u otros eventos diarios también pueden actuar como marcadores de trabajo del día.

“Correr con el perro en las mañanas es el comienzo de mi día, tengo delimitado claramente dónde almorzar y después trabajo. Si llega un pedido a las 10 de la noche, me encargo si estoy libre. Pero en cuanto a estar sentada en mi escritorio, trato de mantener horarios regulares, como de 9:00 a 6:00”. Valentina Rice, propietaria de Many Kitchens.

Consigue una vida

Kaitlin y Ryan Lawless tratan de ahorrarse las conversaciones de negocios para después de su primer café. Se toman un respiro de su vida laboral, centrándose en su relación durante un ritual diario por la mañana.

Permítete dar un paso fuera de tu negocio para centrarte en aficiones y amigos fuera de tu industria. Los efectos pueden ser realmente buenos para tu negocio. Estudios muestran que algunos pasatiempos pueden mejorar las habilidades de comunicación y ética laboral, y ayudan a lidiar con el estrés relacionado con el trabajo.

“Además de administrar mi tienda, soy DJ para la radio OPB. Siempre tengo conciertos o sitios a los que asistir por las noches, estoy rodeado de gente que quiere hablar de música toda la noche”. Sarah Donofrio, The Jet Set

Piensa positivamente

“Cambia la historia que te cuentas a ti mismo. Recuerda que hay personas que se preocupan por ti; simplemente puedes estar ocupado por el momento”. Elizabeth Bernstein on loneliness, vía WSJ.

Cuando los sentimientos de soledad llaman, recuerda los beneficios del trabajo solitario. Sin ataduras en un cubículo y perforadoras, eres libre de tomar tus horas o trabajar desde la carretera. Lleva tu negocio contigo y conoce lugares nuevos.

Y recuerda, a veces el césped no siempre es verde:

“Como  empresario que trabaja en el intenso ritmo de Hong Kong, me deleito con la oportunidad de experimentar cierto aislamiento y soledad”. Alexis Holm, Squarestreet.

Cuídate, tu negocio te lo agradecerá.

Sobre el autor

Dayna Winter es escritora en Shopify. Sigue a más perros que humanos en Instagram y no es pelirroja de nacimiento.